Młoda mama

Trudne początki

Nudności

Poranki, szczególnie w początkowych tygodniach ciąży mogą być uciążliwe ze względu na nudności i wymioty. Musisz zwracać uwagę nie tylko na to co jesz, ale także w jaki sposób. Śniadanie podziel na kilka etapów – najpierw mała, lekka przekąska (krakersy, suchary) popita niewielką ilością wody. Nieco później zjedz właściwe śniadanie. Pozostałe posiłki (obiad, kolacja) również podziel na mniejsze porcje - lepiej jedz częściej a mniej.

Pamiętaj o piciu wody i unikaniu ostrych potraw lub tych o intensywnym zapachu.

Przed snem nie pij herbaty ani kawy, ponieważ mają właściwości pobudzające.

Bezsenność

Problemy ze snem zdarzają się dość często u kobiet ciężarnych. Rosnący brzuszek sprawia wiele trudności ze znalezieniem odpowiedniej pozycji do spania, szczególnie w późniejszym etapie ciąży. Dlatego, aby dobrze się wysypiać dbaj o dietę, przed snem wypijaj szklankę mleka lub melisy. O ile masz taką możliwość wybierz się przed snem na krótki spacer. Zadbaj o świeże powietrze w sypialni oraz o czystą pościel.Uczucie mrowienia dłoni

Mrowienie, cierpnięcie czy ból palców lub całej dłoni są częstą dolegliwością w ciąży. Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety powodują m. in. zatrzymanie płynów. Wstrzymana woda może spowodować obrzęk torebki stawowej w nadgarstku, która może uciskać nerwy, czego skutkiem są mrowienia i cierpnięcie dłoni, tzw. zespół cieśni nadgarstka. Dolegliwość powinna ustąpić bez interwencji lekarza.

Żylaki i opuchlizna

Są częstą dolegliwością podczas ciąży, mogą mieć podłoże genetyczne lub wystąpić u kobiet, których przyrost masy ciała w trakcie ciąży był zbyt duży (prawidłowy oscyluje między 9-14 kg). Sprzyja im także wzrost ilości krwi w organizmie ciężarnej, zwiększenie ciśnienia krwi w żyłach. W miarę rozwoju ciąży wpływ na powstanie żylaków może mieć zwiększająca się macica, która uciska ściany żył. Pierwszym objawem żylaków są pajączki na skórze, które mogą doprowadzić do bolesnych obrzęków, a nawet do owrzodzeń. W okresie ciąży zatrzymywana jest także woda w organizmie, co powoduje obrzęki w okolicy kostek, dłoni i nóg. Opuchlizna nie jest niepokojąca, jeżeli po wypoczynku nocnym ustępuje, w przeciwnym wypadku należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, aby wykluczyć np. zatrucie ciążowe. Pamiętaj o przestrzeganiu prawidłowej diety, częstej zmianie pozycji, spacerach, odpoczynku z nogami lekko uniesionymi. Niewskazane jest trzymanie nogi na nodze podczas siedzenia, ponieważ ta pozycja powoduje ucisk żył i wstrzymanie prawidłowego przepływu krwi.

Nie można lekceważyć żadnych sygnałów zwłaszcza, że nieleczone żylaki są bardzo niebezpieczne i mogą doprowadzić do zakrzepowego zapalenia żył.

Niezręczność, zaburzenia pamięci i ogólny brak koncentracji jest

naturalnym objawem w czasie ciąży.

Brak koncentracji

Hormon ciążowy progesteron jest po części odpowiedzialny za uczucie ogólnego roztargnienia. Pod jego wpływem następuje m. in. rozluźnienie wiązadeł stawowych, dlatego możesz zaobserwować u siebie skłonność do częstego upuszczania przedmiotów z rąk.

Ból w pachwinach

Ból w pachwinach oraz uczucie „ciągnięcia” w pierwszych miesiącach ciąży jest oznaką powiększającej się macicy i rozciąganiem się wiązadeł podtrzymujących macicę. Natomiast w trzecim trymestrze ciąży najprawdopodobniej spowodowany jest ułożeniem dziecka, które uciska na nerw. Dolegliwość ta nie jest groźna, ale przy wizycie kontrolnej zgłoś lekarzowi jej objawy, aby mógł utwierdzić cię, że ból nie jest zwiastunem np.: rozejścia spojenia łonowego. Nie martw się! Po porodzie dolegliwość mija.

Zgaga

Może być odczuwana w czasie ciąży, szczególnie w późniejszych miesiącach, kiedy macica uciska na żołądek. Pomocne w tym przypadku może być picie mleka i niegazowanej wody mineralnej oraz unikanie pozycji leżącej bezpośrednio po posiłku. Wskazany jest także krótki spacer lub odpoczynek w pozycji siedzącej.

Rozstępy

W dużej mierze powstaniu rozstępom sprzyjają predyspozycje genetyczne. Innym z czynników jest hormon ciążowy kortyzol, który zakłóca pracę komórek tzw. fibroblastów, odpowiedzialnych za produkcję w skórze włókna kolagenu i elastyny, białek decydujących o sprężystości i jędrności skóry. W ciąży włókna te są mniej sprężyste i mniej odporne na rozciąganie. Powiększający się brzuch, szczególnie przy zbyt szybkim przyroście masy ciała, może spowodować pękanie kruchych włókien  tworząc rozstępy. Najczęściej tworzą się one na brzuchu, piersiach, pośladkach i udach. Nie można przewidzieć, czy rozstępy pojawią się na ciele, ale warto profilaktycznie próbować do nich nie dopuścić poprzez kontrolowanie przyrostu wagi, stosowanie odpowiedniej diety, wcieranie odpowiednich kremów (od 4 miesiąca ciąży) oraz masaże.

Pamiętaj o codziennym, umiarkowanym ruchu np. o spacerze na świeżym

powietrzu lub pływaniu. Pozytywnie wpłynie to na Twoje samopoczucie w trakcie ciąży.

Bóle pleców i kręgosłupa

Szybki przyrost masy ciała i zmiana środka ciężkości powodują bóle kręgosłupa i pleców. W celu ich złagodzenia kontroluj swoją wagę – pomoże Ci w tym regularna gimnastyka opracowana specjalnie dla kobiet w ciąży oraz prawidłowa dieta. Często zmieniaj pozycję podczas siedzenia, dbaj o właściwe oparcie dla kręgosłupa, nie garb się! Ulgę przyniesie Ci także delikatny masaż wykonany przez partnera.

Pamiętaj, aby nie chodzić w butach na wysokich obcasach i nie nosić ciężkich przedmiotów!

Wzdęcia i zaparcia

Hormony ciążowe często spowalniają perystaltykę jelit, dlatego też powinnaś spożywać jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, ciemnego pieczywa, jogurtów, kefirów oraz pić dużo wody - niegazowanej! Unikaj białego pieczywa, potraw tłustych i ciężkostrawnych oraz słodyczy.

Próchnica zębów

W czasie ciąży, pod wpływem działania hormonów, dziąsła i zęby są szczególnie podatne na uszkodzenia i infekcje, dlatego bardzo ważne jest dbanie o higienę jamy ustnej. Powstaniu próchnicy sprzyjają tzw. zachcianki, spożywanie na przemian produktów słodkich i kwaśnych powoduje częste i niekorzystne zmiany pH w ustach. Na powstanie próchnicy wpływ mają również wymioty i wydzielany kwas żołądkowy. Podczas wizyty u stomatologa, obowiązkowo poinformuj go, że jesteś w ciąży! To on podejmie decyzję o sposobie leczenia.

Zdaniem mamy:

„W zasadzie większość ciąży niestety źle się czułam, ale początki były najgorsze. Najpierw, zanim dowiedziałam się, że jestem w ciąży, byłam notorycznie zmęczona, ciągle mogłam spać, w zasadzie chętnie spałabym 24 h na dobę :) Potem nagle dostałam okropnego, jednodniowego zatrucia z gorączką 39° i po tygodniu okazało się, że to był po prostu objaw ciąży! Niestety do ok. 20 tygodnia ciągle byłam senna, nie mogłam znieść różnych zapachów, a już jazda środkami komunikacji miejskiej, zapach ludzi był dla mnie nie do zniesienia... Podobnie w kuchni, wiele zapachów przyprawiało mnie o mdłości, czasem nawet o wymioty. Z innych ciążowych „niedogodności” wymieniłabym jeszcze zmianę smaku. Nic mi nie smakowało, nie mogłam nic ugotować, bo wszystko się nie udawało, miało jakiś „inny” smak, mimo, że wcześniej tak samo przygotowywałam! Teraz jestem świeżo po porodzie, więc to już zupełnie inne dolegliwości....”

Tekst: Redakcja magazynu DOBRA MAMA

Źródło: Magazyn DOBRA MAMA

www.facebook.com/dobra.mama