Młoda mama

Ujędrnij swoje pośladki!

Jędrne pośladki to marzenie prawie każdej kobiety. Istnieje wiele porad na temat możliwości uzyskania upragnionych efektów, niektóre z nich są skuteczne bardziej, inne mniej. Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Pracuj nad swoim ciałem

Jak wiadomo – niemożliwym jest utrzymanie zgrabnej sylwetki bez treningu. Częstsze i właściwie wykonywane ćwiczenia to lepsze efekty, a jeśli zostaną odpowiednio dobrane, mogą pomóc nawet w walce z cellulitem.

W dodatku ćwiczenia, które tak wspaniale formują naszą pupę, wcale nie są trudne.

Oto kilka ciekawych propozycji, jednak pamiętaj, aby przyniosły pożądane efekty wykonuj je 3 razy w tygodniu po 10-15 powtórzeń:

1. Napnij i trzymaj! Stopy ułóż na szerokość  barków. Biodra obniżaj powoli, tak aby kolana osiągnęły kąt prosty, po chwili powoli wracaj do pozycji wyjściowej. Pamiętaj! Kolana nie mogą wystawać przed palce u stów, a tułów trzymaj sztywno.
2. Ułóż się w pozycji „klęk podparty”. Pamiętaj, aby Twoje dłonie znajdowały się bezpośrednio pod ramionami, łokcie były proste, a barki i plecy zostały utrzymane w linii prostej. Następnie unoś jedna nogę (ze zgiętym kolanem), po chwili opuszczaj. Analogicznie z druga nogą.
3. Stopy ustaw równolegle, nogi delikatnie rozstaw, a dłonie połóż na talii. Wykonaj duży krok w przód, następnie bardzo powoli obniżaj swoje ciało do momentu, w którym kolano nie ugnie się do 90°, po czym powróć do pozycji stojącej. Analogicznie z druga nogą.

Dobrym i jednocześnie przyjemnym sposobem na jędrne pośladki będzie również uprawianie sportów. Niektóre z nich naprawdę świetnie modelują całą sylwetkę, nie tylko pupę. Na przykład: siatkówka, jazda na nartach, bieganie, pływanie czy też jazda na rowerze.

Przyjrzyj się swojej garderobie!

Niektóre kobiety nie są świadome tego, jak bardzo ubrania, które dla dobierają, mogą wpływać na kształt ich pośladków. Zatem, jeśli masz problemy z jędrnością swojej pupy, musisz wiedzieć o tym, że istnieje kilka trików, z pomocą których zapomnisz o swoich kompleksach.

Ważny krok stanowi dobranie odpowiedniej bielizny. Obecnie na rynku dostępne są różne jej rodzaje, które sprawią, że nasze pośladki stają się bardziej jędrne i to właśnie od tego należy zacząć. Wybranie odpowiedniego rozmiaru czy fasonu potrafi zdziałać cuda.

Kolejnym krokiem jest dobranie spodni, najlepiej dobrze przylegających, z odpowiednio usytuowanymi kieszeniami. Sprawi to, iż pupa będzie optycznie bardziej zaokrąglona i wypukła.

Warto nie zapominać też o szpilkach, dzięki którym nasza sylwetka wygląda szczuplej i seksowniej.