Zdrowie dziecka

Odporność organizmu dziecka - jak ją podnieść?

Jednak u małego dziecka układ ten jest jeszcze niedojrzały, dlatego warto wiedzieć, jakie czynnik skutecznie wzmacniają organizm dziecka.

Specyfika układu immunologicznego dziecka

Odporność organizmu to szereg reakcji obronnych, których zadaniem jest zneutralizowanie obcych dla organizmu substancji. Układ immunologiczny człowieka zaczyna kształtować się od około 6. tygodnia życia płodowego, jednakże pełną dojrzałość uzyskuje dopiero w 12. roku życia. Dlatego tak ważne jest, aby wzmacniać układ immunologiczny dziecka poprze właściwy tryb życia oraz wdrażanie zdrowych nawyków żywieniowych. Szczególnie, iż w życiu dziecka zaobserwować można dwa okresy fizjologicznych spadków odporności.

Pierwszy widoczny spadek odporności u dziecka ma miejsce między 3. a 6. miesiącem życia, kiedy to drastycznie zmniejsza się ilość przeciwciał, które dziecko otrzymało od matki w trakcie ciąży. Wtedy też dziecko jest najbardziej narażone na różnego rodzaju infekcje. W tym okresie życie szczególnie istotne jest karmienie dziecka piersią, gdyż mleko matki zawiera immunoglobuliny IgA, które korzystnie wpływają na poprawę odporności. Kolejny etap, kiedy następuje wyraźne obniżenie odporności dziecka to moment, kiedy zaczyna ono chodzić do przedszkola. Szacuje, iż przedszkolak choruje wtedy od kilku do nawet kilkunastu razy w roku.

Wzmacnianie układu odpornościowego dziecka

Aby jednak zminimalizować ryzyko rozwinięcia się jakiejkolwiek infekcji u dziecka, warto dbać o to, by jego układ immunologiczny był silny i skutecznie radził sobie ze wszelkimi niebezpiecznymi dla dziecka drobnoustrojami. Oto sposoby, które pomogą poprawić stan odporności dziecka.

• Prawidłowo zbilansowana dieta

Najistotniejsze dla silnego układu odpornościowego jest pełnowartościowa dieta. Powinna być ona różnorodna i pełna w witaminy i minerały dla dzieci oraz kwasy omega. Muszą się więc w niej znaleźć owoce, warzywa, nabiał oraz ryby. Warto również, by znalazły się w niej naturalne produkty stymulujące odporność, takie jak: miód, maliny, cebula i czosnek.

• Właściwy ubiór

W kontekście odporności ważne jest także odpowiednie ubranie. Szczególnie w okresie jesiennym, kiedy mają miejsce nagłe skoki i spadki temperatury oraz pojawiają się niespodziewane opady. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem jest ubieranie dziecka na cebulkę. Taka opcja pozwala zdjąć wierzchnie okrycie, kiedy na zewnątrz jest cieplej bądź też je założyć, gdy robi się chłodniej.

• Przebywanie na świeżym powietrza

Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego zależy również od czasu, jaki dziecko spędza na świeżym powietrzu. Dlatego też, jeśli tylko pogoda temu sprzyja, warto zabierać dziecko na spacery, na plac zabaw czy też pojeździć z maluchem na rowerze albo zagrać z nim w piłkę.

• Jakość snu

Należy również pamiętać o odpowiedniej dawce snu. Tylko zregenerowany organizm jest w stanie skutecznie przeciwdziałać negatywnemu wpływowi drobnoustrojów. W związku z czym, zaleca się by trzyletnie dziecko spało od 10,5 do 12,5 godzin w nocy oraz od 1 do 3 godzin w ciągu dnia. Z kolei sześciolatki potrzebują już tylko od 10 do 12 godzin nocnego snu.

• Wietrzenie wnętrz

Bardzo ważne jest również częste wietrzenie pomieszczeń i nawilżanie powietrza. Zaleca się, by temperatura wewnątrz domu nie przekraczała 20°C.